Ergonomía para la oficina en casa: cómo crear una estación de trabajo

Con millones de trabajos que se realizan desde casa, es importante recordar los principios ergonómicos para que el espacio de trabajo se ajuste mejor al trabajador. Estos consejos para lograr un espacio de trabajo cómodo pueden ayudarlo a sentirse mejor mientras trabaja en casa, ¡y también en la oficina!

Un enfoque práctico de la ergonomía combina la persona, el equipo que utiliza, los procesos y el entorno de trabajo. Para mejorar los factores ergonómicos dentro del lugar de trabajo, deben considerarse las capacidades, los atributos físicos y los hábitos de trabajo de la persona.

Consejos para tener en cuenta cuando se trabaja en casa:

• Buscar una iluminación adecuada. El espacio debe tener fuentes de luz tanto naturales como artificiales. Asegúrese de que la luz no caiga directamente sobre usted ni sobre el monitor.
• Activar la circulación. Programe recordatorios para levantarse del escritorio y estirarse o dar un paseo.
• Minimizar la acumulación de objetos y el desorden. El desorden en su área de trabajo no solo es una distracción, sino que también lo expone a tropiezos y caídas.
• Dormir toda la noche. Según healthline.com, una buena noche de descanso se ha asociado a una mayor productividad y concentración y un mejor funcionamiento del sistema inmunológico.
• Procurar comodidad en el espacio de trabajo. Analice si su espacio de trabajo para home office se adapta a sus necesidades, en especial al incorporar muebles, equipos o tareas nuevas.

Para obtener información adicional, consulte nuestra lista de verificación para armar una estación de trabajo aquí, mire nuestro video de demostración sobre ergonomía de escritorio o vea nuestra herramienta rápida de aprendizaje en línea sobre el tema.